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巧妙安排进餐顺序,轻松吃出健康好身材



减肥是爱美女人一生的事业,想要成功减肥,必须就要在饮食上下功夫,除了吃得少可以瘦身之外,小编提醒大家,不同的进餐顺序也会影响你的身材。和小编一起学习,科学进餐顺序,让自己吃得健康又瘦身吧。

首先饭前吃点水果

水果相对于我们的饭菜来讲,属于毕竟硬的食物,而且,在胃中会占据不少的空间,所以,在进餐之前不妨先吃点水果,既可以缓解饥饿感,又能够提前填充你的胃部空间。

接着饮食先喝汤

和水果有类似效果,你可以在真正开始进食之前喝点汤,汤水进入到胃里后,你的胃就比较满,而且,不要担心汤里营养多,喝汤不会让你胖到哪里去。

然后蔬菜可以吃起来

喝汤后的你,几乎没有饥饿感,此时面对饭菜,你已经感觉没什么诱惑了。选择食物的时候,吃比较清淡的蔬菜,蔬菜是我们必须要食用的,蔬菜中的营养物质对于我们的肠胃,起到良好的促排毒效果,同时,食用后饱腹感进一步加强。

此时高蛋白少量进食

单纯吃蔬菜营养会不均衡,你还需要进食点高蛋白食物,但是一定是低脂肪的哦,比如,牛肉,鸡肉等,这可以为你提供足够的能量。

最后主食少吃或者不吃

根据自己的身体条件,选择少食或者不吃主食,尤其是晚餐,如果想要减肥,可以选择不吃,因为上面的饮食,已经满足你身体需求了。

每个人的进餐顺序不同,进行适当调整,不仅让你吃得健康,而且,还会具有良好的瘦身效果,减肥的你不妨试试。

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