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日常减肥的五大注意事项




    远离体重秤。说真的。不要被诱惑了。经常上秤对你的减脂不会有帮助。减脂时,你不一定会减掉肌肉——而且你也知道,肌肉比脂肪要重得多。所以你也要考虑体重秤的不客观性——“穿衣显瘦,脱衣有肉”,讲的就是这个情况。

    战胜压力。很多研究都表明,压力大的人会更趋向选择不健康的饮食,减脂的速度也比一般人慢。压力大会导致肤质变差,影响睡眠,对人际交往也会有不良影响。总的来说,压力太大就不是一件好事。所以,无论如何都要摆脱过大的压力!压力小了,脂肪也会随之变小。
        消除压力有两种特别有效的方法,那就是冥想和瑜伽。如果你觉得这两种东西太玄乎,不妨先试试再下结论。结果可能会出乎你意料噢。

    充足睡眠。至少保证每晚7-9个小时的睡眠。俗话说,死人才会睡很久,其实要减肥的人也要睡很久。有很多科学研究证明,人体在休息过程中更容易燃烧热量。 意思就是,少点脂肪,多点睡觉。这难道不是很多人的愿望吗?
        噢,对了。睡眠不足还会导致人体对糖分的需求增加,激素(皮质醇、饥饿素、胰岛素)水平紊乱,身体就会如飞蛾扑火般奔向脂肪和糖类。所以说千万不能弃疗啊!

    从小地方开始活动起来。就是要一直动起来。研究显示,坐不定的人一般都比较瘦。死宅身上的热量大多数都以脂肪形式储藏了起来!打扫房子、遛狗、把车子停到稍远的地方、不时站起来扭扭腰都可以。这不就是生活中的小事情嘛!
        还有一些小地方可以更加注意。用走楼梯来代替坐电梯;走最曲折的路去商店购物;坐空凳——其实也就是下蹲。这些小细节都能在你无意间带来不一样的效果。

    多喝水。多喝水不仅对皮肤、发质和身体内脏有好处,还能帮助减肥。德国的一项研究表明,实验组每天摄入额外480毫升白凉开,其代谢率比对照组高至少30%。 而且喝水还能给你饱腹感。
        顺道说一下,只靠喝水,人体的代谢一年就能提高2.3千克!在你现在的每日饮水量上多增加一升。你会发现肤质水润了,身体健康了,脂肪也不会死皮赖脸缠着你了。

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