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产后运动什么时间开始做好 这些建议帮你重获曼妙身姿



我们都知道,在怀孕期间,不少家庭对于孕妇的饮食都是比较注重的,不仅要求要高营养,还要吃得饱,这样才可以确保胎儿的发育可以更得上。但由于在产前大肆的补充营养,很多宝妈在事后都会出现身体发福的现象,不仅影响自己的形象,还不能穿漂亮的衣服。因而产后的运动项目就成了不少人饭后茶余的谈资了,特别是运动的时间。

很多人都知道要通过运动来改善,但无奈的是,对于产后的运动时间总是把握不好,导致不少人在坐月子的期间落下病根。这点是特别需要大家重视的。一般情况下,如何女性选择的顺产,通常休息2周后就可以进行运动了。但如果选择的是剖腹产,这个就不能太心急了。因为剖腹产不比顺产,它要承受的疼痛和创伤是顺产的10倍以上。

因此,通常剖腹产的女性,没有一个月的恢复期是不宜进行运动的。因为很有可能会牵扯到子宫里面的伤口,从而引起强烈的疼痛感,延长伤口的恢复期。相信这种现象是大家都不想看到的。不过,虽然不可以进行剧烈的运动,在恢复的后期,大家可以选择一些简单的运动法。

比如抬腿卷腹法。将身体平躺在床上,然后抬起双腿,中途要用手抱住小腿,以免小腿向后反弹。注意腿型一定要伸直。保持1~2分钟,之后回到初始的动作。这个动作可以促进臀部和腿部的血液循环,有效锻炼盆底肌,提高肌肉松紧度。

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