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瑜伽练习的修复运动:修复瑜伽了解一下



很多人都喜欢练习瑜伽,希望可以通过瑜伽来锻炼身体,消除脂肪。但是很多人在练完之后就直接去休息了,而没有做一些修复措施。所以会经常感觉浑身酸痛。其实每次在练完瑜伽之后应该还要做一下修复瑜伽。它可以为我们的身体带来深度的放松,帮助我们快速恢复能量,消除肌肉损伤。所以一定要在日常的瑜伽练习中加入一些修复瑜伽。那么到底该如何进行修复瑜伽呢?

婴儿式

我们先去一张瑜伽垫铺在地上,然后趴在地上,记得在怀中抱一个抱枕,双腿要保持弯曲。在这个姿势中,你要把自己想象成一个婴儿,逐渐放缓自己的思绪,感受时间的流动。在坚持十个呼吸之后就可以起身准备下一个动作了。

瑜伽练习的修复运动:修复瑜伽了解一下

针眼式

针眼式是可以承接上个姿势的,我们先跪在地上,足距要和肩距同宽,然后将上身前倾,向右翻转,右手掌心向下和地面贴合,手肘紧贴面部脸颊。左手则穿过腰部,将手背向下。保持这个动作不动十个呼吸之后,可以换边再来一次。

瑜伽练习的修复运动:修复瑜伽了解一下

坐姿前屈

这个动作比较考验瑜伽练习者的柔韧性。它跟我们平常所做的坐位体前屈有点类似,不过在这个过程中,我们要在膝盖上放上一个抱枕。双手尽量前伸,头部靠在抱枕上面。之后保持不动十个呼吸。

瑜伽练习的修复运动:修复瑜伽了解一下

坐角式

在上个动作之后,我们可以把脚从抱枕底下移开,往两边伸直。记得膝盖不能弯曲,脚趾向上,继续把头埋在抱枕里面,时间上同样是保持十个呼吸。

瑜伽练习的修复运动:修复瑜伽了解一下

每次在练完正式的瑜伽之后多试几次修复瑜伽,在这个过程中你将会慢慢的体验到修复瑜伽的重要性。比如发现自己在瑜伽上的练习越来越流畅,身体也变得越来越轻柔。每次练完瑜伽不再腰酸背疼了。所以各位小伙伴一定要记得准时联系修复瑜伽哦。

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