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腿型难看没有气质?瑜伽帮你



很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示,我们不靠颜值,靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉,谁还会有心去探究你的内在呢。有些妹子颜值与气质都不错,但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象,给妹子们造成了很大的困扰。那么不好的腿型要怎样改变呢。瑜伽帮你。

腿型难看没有气质?瑜伽帮你

纠正不良腿型瑜伽之三角侧伸展式

这一式的瑜伽能够很好的纠正各种不良腿型,还你一双白嫩迷人的大腿。当然,它的效果还不只于此,常联系这一式的瑜伽还能够缓解背部和颈部的疼痛,甚至还会锻炼到胸部。让整个人的身段都会非常的柔软有气质。

具体步骤:保持直立姿势双手紧贴腿部两侧。深吸一口气的同时,跳起左右分开双腿,双手同时侧平举,形成一个“大”字,动作完成后呼气。接着再次深吸一口气,左腿向同方向进行弯曲,形成90°直角,身体自然侧向左边,左手称地,右臂向左上方甚至绷紧。右臂身子与右腿形成一条直线,保持姿势几秒。随后回复到“大”字换边进行练习。期间注意呼吸配合。

纠正不良腿型瑜伽之三角侧伸展式

同样是一式可以纠正不良腿型的瑜伽,对于大小腿的改正有很大的帮助。不仅如此,常练习这一式的瑜伽还可以减轻经期的痛感,这就非常棒了。而且还可以锻炼到脊椎和大脑,对长期久坐的人来说就是福音了。

具体步骤:准备阶段,坐在地上,身体保持直立。双脚弯曲左右脚掌要贴合到一起,双膝自然的向两侧分开。然后双手握住贴合的脚掌,吸气的同时挺胸将脚部向胯下拉,膝盖自然垂向地板。吸一口起将停止的上身以腰部为支点向前弯。最后吸一口将身体收回结束一次练习。

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