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产后美胸一个瑜伽就搞定,这几个动作很简单



产后新妈妈最担心的就是自己胸部的状态,其中,最让人恐惧的就是下垂,所以,想要让自己的胸部因为生孩子就变得不好看,那么,你在产后可以及时进行下这个简单的美胸瑜伽,动作就几步,轻轻松松就完成了。

产后美胸一个瑜伽就搞定,这几个动作很简单

1.你首先是双腿轨到瑜伽垫上,然后,保持你的上半身是直立的状态,双胳膊慢慢地往前伸展,并且,你的手指是并拢的,手掌心是朝向前方的。这是整个瑜伽的开始,也是一个简单的暖身,继续哦。

2.做好上面的动作,保持一个自然的状态,然后,你慢慢地吐出腹部的气体,然后,你的小腹再慢慢地收缩起来,这个时候,双手再轻轻地拉到一起,缓缓地举过你的头部,然后,胳膊顺势往上抬起来,举过头顶的位置以后,双手的手掌心要放平,然后继续朝上,此时,你再次深呼吸,让你的腹部感觉到比较吃力,差不多深呼吸两次,你就可以整个放松一下。

产后美胸一个瑜伽就搞定,这几个动作很简单

3.胸部要逐步的挺起来,可以比较用力那种,当胸部挺到极限的时候,你的双手借助双臂的力量,就慢慢地向两侧伸展,仿佛鸟儿伸翅膀那种感觉,手掌心是朝向外面的,胳膊的力度越大,你的胸部感觉到的受力也就越大,直到伸展到水平位置为止。

产后美胸一个瑜伽就搞定,这几个动作很简单

4.伸展水平,再办手指缓缓地指向地面,那么,全部的动作就做完了,吐出胸腔里的气体,让胸部放松。整套下来大约需要两分钟,然后,你可以重复进行五次。

产后不想让胸部变得很难看,那么,上面这一套瑜伽动作,就可以帮你轻松搞定,胸部美起来,你才更自信。

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