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胸闷怎么办 改善胸闷心悸的 跪立狮式



“跪立狮式”瑜伽动作可以增强消化系统的功能,消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛。经常练习还可以美化你的腰部及胸型曲线,改善胸闷心悸地现象。

跪立狮式的练习步骤:

1、跪在瑜伽垫上,膝盖微微打开,跟腰成一样的宽度,脚背贴地,脚掌朝上。

胸闷怎么办 改善胸闷心悸的 跪立狮式

2、两手靠在腰部维持平衡,慢慢地吸气,接着将上半身往后倾倒,切记速度尽量缓慢。

3、双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌,当身体保持稳定后,停留约三妙,做一次呼吸吐气,再将身体还原成为最初的步骤。

4、保持好呼吸,动作缓慢,呼气时头尽可能再次向后仰。

温馨提示:练习瑜伽时,赤脚练习为佳,跪、坐、卧的姿势要在地毯或垫子上练习,垫子不能太厚或太软,否则会使身体呆不住,身体不平衡,在练习之前要先小便再洗手。

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