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瘦大腿最快的动作方法 每天坚持一分钟腿围劲减5CM



 

 

瘦大腿最快的动作方法 每天坚持一分钟腿围劲减5CM

大家都知道,局部减肥想比于全身减肥要困难的多,而且不是光靠饮食就能实现的,一般的运动也可能只练成肌肉腿,达不到你想要的瘦腿效果。所以,下面小编就教大家几个专门针对瘦大腿的动作,每天只要坚持一分钟以上,效果相当令人满意!

 

 

瘦大腿最快的动作方法 每天坚持一分钟腿围劲减5CM

动作一:类似蹲马步,两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲,身体慢慢下降,直至大腿与地面平行,小腿和地面垂直。注意,在动作的过程中身体一定要挺直,脚尖不要往外,朝前方,保持这个姿势每天坚持一分钟甚至更多就可以。

 

 

瘦大腿最快的动作方法 每天坚持一分钟腿围劲减5CM

就是这么简单的一个动作可以很好的运动到大腿,因为身体一直保持挺立,让大腿受到的压力更大,而需要的力量就相对增加。刚开始做时可以先不要蹲那么下,习惯后再慢慢加强。

 

 

瘦大腿最快的动作方法 每天坚持一分钟腿围劲减5CM

动作二:抬腿,也是看起来很简单的动作,在抬腿过程中,身体要保持稳定,不要晃动,不然效果就没有那么好了,将所有力量都集中在腿部,如果身体实在不平衡,可以找一些物体来支撑一下,记住不要放松腿部。

 

 

瘦大腿最快的动作方法 每天坚持一分钟腿围劲减5CM

在抬腿锻炼的过程中,大腿内侧肌肉会得到拉伸,皮下脂肪也会燃烧,帮助拉长大腿的线条,这个动作每天认真坚持一分钟,瘦大腿的效果你懂得。

 

瘦大腿最快的动作方法 每天坚持一分钟腿围劲减5CM

很多人常常都在说,自己想减肥但是老没有时间,其实时间都是靠自己把握的。比如说,每天在坐车上下班的时候,可以保持正常的坐姿,然后双腿用力相互靠近,感觉就像膝盖中间夹着一张纸,大腿之间的紧张感也会消耗掉一部分脂肪,如果做累了就可以放松一会儿,接着练习。

 

瘦大腿最快的动作方法 每天坚持一分钟腿围劲减5CM

当然,也可以站着练习,握紧扶手,当感觉身体站稳的时候,就垫一下脚尖,这个动作站着的时候和坐着都可以做,时时刻刻让大腿在紧张状态,这样脂肪也会处于燃烧的状态中。

 

瘦大腿最快的动作方法 每天坚持一分钟腿围劲减5CM

在家看电视的时候,也可以站着,向前方伸出一条腿,要做到伸直、脚尖朝前方,最后慢慢抬高,基本上与地面平行就可以,然后类似于“剪刀腿”一样,将这一条腿往体外侧移动,然后再移回来,每条腿重复移动20次左右。

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